Моц-тотс
Полезная версия жареной во фритюре закуски: эти обвалянные в панировке и запечённые моц-тотс любят и дети, и взрослые. Подавай их с тёплым соусом маринара для макания. Отличный вариант для сборной трапезы или перекуса после школы.
- Порций
- 12
- Калорий
- 68 ккал
- Время
- 26 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта.
- 12 унций обезжиренного сыра моцарелла в палочках
- 1/2 стакана нежирного молока 1%
- 1/2 ч. л. сушёного орегано
- 1/2 ч. л. сушёного базилика
- 1/2 стакана панировочных сухарей
- 1/2 стакана соуса маринара, тёплого
- антипригарный кулинарный спрей
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 11 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Застели противень фольгой и слегка сбрызни кулинарным спреем.
- 4
Достань сыр из упаковки и нарежь на кусочки на один укус.
- 5
В маленькой антипригарной сковороде смешай орегано и базилик с панировочными сухарями.
- 6
Обжаривай на среднем огне, время от времени помешивая, пока панировка слегка не подрумянится, около 5 минут.
- 7
Обмакни каждый кусочек сыра в молоко, а затем в поджаренную панировку, полностью его покрыв.
- 8
Разложи на противне на расстоянии около 3,8 см друг от друга.
- 9
Слегка сбрызни сыр антипригарным кулинарным спреем.
- 10
Выпекай от 5 до 6 минут, пока не прогреется. (Сыр может немного расплавиться и потерять форму: просто аккуратно верни ему нужную форму.)
- 11
Макай в тёплый соус маринара и наслаждайся.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/12 рецепта, в ней 68 ккал, 10 г белка, 6 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 68 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 6 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 6 mg |
Минералы
| Кальций | 299 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 208 mg |
| Калий | 92 mg |
| Натрий | 293 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 45 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 8 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Моц-тотс»?
Моц-тотс содержит 68 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Моц-тотс»?
Рассчитывайте на 26 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 11 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Моц-тотс»?
На порцию: 10 г белка, 6 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 293 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Моц-тотс»?
7 ингредиентов: обезжиренного сыра моцарелла в палочках, нежирного молока 1%, сушёного орегано, сушёного базилика, панировочных сухарей, соуса маринара, тёплого и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Моц-тотс | 68 | 10 g |
| Замороженные бананы на палочке | 65 | 1 g |
| Кафе-мокко | 65 | 6 g |
| Жучки на бревне | 66 | 2 g |
| Банановые маффины с ягодами | 70 | 1 g |
| Быстрый и простой соус из фасоли | 70 | 4 g |
| Тропическое йогуртовое мороженое | 70 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.