Моц-тотс

Полезная версия жареной во фритюре закуски: эти обвалянные в панировке и запечённые моц-тотс любят и дети, и взрослые. Подавай их с тёплым соусом маринара для макания. Отличный вариант для сборной трапезы или перекуса после школы.

Моц-тотс
Порций
12
Калорий
68 ккал
Время
26 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта.

  • 12 унций обезжиренного сыра моцарелла в палочках
  • 1/2 стакана нежирного молока 1%
  • 1/2 ч. л. сушёного орегано
  • 1/2 ч. л. сушёного базилика
  • 1/2 стакана панировочных сухарей
  • 1/2 стакана соуса маринара, тёплого
  • антипригарный кулинарный спрей

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 11 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    Застели противень фольгой и слегка сбрызни кулинарным спреем.

  4. 4

    Достань сыр из упаковки и нарежь на кусочки на один укус.

  5. 5

    В маленькой антипригарной сковороде смешай орегано и базилик с панировочными сухарями.

  6. 6

    Обжаривай на среднем огне, время от времени помешивая, пока панировка слегка не подрумянится, около 5 минут.

  7. 7

    Обмакни каждый кусочек сыра в молоко, а затем в поджаренную панировку, полностью его покрыв.

  8. 8

    Разложи на противне на расстоянии около 3,8 см друг от друга.

  9. 9

    Слегка сбрызни сыр антипригарным кулинарным спреем.

  10. 10

    Выпекай от 5 до 6 минут, пока не прогреется. (Сыр может немного расплавиться и потерять форму: просто аккуратно верни ему нужную форму.)

  11. 11

    Макай в тёплый соус маринара и наслаждайся.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/12 рецепта, в ней 68 ккал, 10 г белка, 6 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 68 kcal
Белки 10 g
Углеводы 6 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 6 mg

Минералы

Кальций 299 mg
Железо 0 mg
Фосфор 208 mg
Калий 92 mg
Натрий 293 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 45 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 12 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 8 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Моц-тотс»?

Моц-тотс содержит 68 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Моц-тотс»?

Рассчитывайте на 26 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 11 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Моц-тотс»?

На порцию: 10 г белка, 6 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 293 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Моц-тотс»?

7 ингредиентов: обезжиренного сыра моцарелла в палочках, нежирного молока 1%, сушёного орегано, сушёного базилика, панировочных сухарей, соуса маринара, тёплого и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.