Вегетарианский суп с клёцками из мацы
Наваристый овощной суп с клёцками из мацы получается быстрым и вкусным блюдом для холодного вечера.
- Порций
- 6
- Калорий
- 170 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта.
- 2 яйца, слегка взбитых
- 2 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
- 1/8 стакана овощного бульона с пониженным содержанием натрия
- 1/2 стакана несолёной мацовой муки
- 1 ст. л. свежего укропа
- соль, 1/2 ч. л., по желанию
- 6 стаканов овощного бульона с пониженным содержанием натрия
- 4 средние моркови, нарезанные ломтиками по 0,6 см
- 2 средние луковицы, крупно нарезанные
- 1 1/2 стакана пастернака среднего размера, нарезанного ломтиками
- 3 ст. л. свежего укропа
- соль и перец, по вкусу, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 55 мин
- 1
Смешай в небольшой миске яйца, масло и овощной бульон. Добавь мацовую муку, укроп и соль. Перемешай до однородности. Накрой и убери в холодильник от 15 минут до 8 часов.
- 2
Доведи большую кастрюлю воды до кипения, добавь щепотку соли. Смазанными маслом руками сформируй из теста 12 шариков диаметром 2,5 см.
- 3
Опускай шарики по одному в кипящую воду. Убавь огонь и томи 30 минут.
- 4
Пока клёцки томятся, приготовь суп: добавь все ингредиенты для бульона и доведи до кипения.
- 5
Убавь огонь и томи 20 минут.
- 6
Для подачи выложи в тарелку 2 готовые клёцки и залей стаканом супа.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта, в ней 170 ккал, 5 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 170 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 69 mg |
Минералы
| Кальций | 65 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 94 mg |
| Калий | 422 mg |
| Натрий | 172 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 10 mg |
Витамины
| Витамин A | 337 µg |
|---|---|
| Витамин C | 10 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 48 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 73 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?
Вегетарианский суп с клёцками из мацы содержит 170 ккал на порцию. Одна порция — это 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 55 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?
На порцию: 5 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров, 4 g клетчатки и 172 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?
12 ингредиентов: яйца, слегка взбитых, оливкового масла, овощного бульона с пониженным содержанием натрия, несолёной мацовой муки, свежего укропа, соль и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Вегетарианский суп с клёцками из мацы | 170 | 5 g |
| Салат из киноа и чёрной фасоли | 167 | 7 g |
| Рисовый салат | 168 | 3 g |
| Гаспачо | 169 | 4 g |
| Салат с индейкой и апельсиновой заправкой | 169 | 21 g |
| Яичный салат | 169 | 6 g |
| Куриный суп с овощами и кейлом | 175 | 16 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.