Вегетарианский суп с клёцками из мацы

Наваристый овощной суп с клёцками из мацы получается быстрым и вкусным блюдом для холодного вечера.

Вегетарианский суп с клёцками из мацы
Порций
6
Калорий
170 ккал
Время
1 ч 10 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта.

  • 2 яйца, слегка взбитых
  • 2 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
  • 1/8 стакана овощного бульона с пониженным содержанием натрия
  • 1/2 стакана несолёной мацовой муки
  • 1 ст. л. свежего укропа
  • соль, 1/2 ч. л., по желанию
  • 6 стаканов овощного бульона с пониженным содержанием натрия
  • 4 средние моркови, нарезанные ломтиками по 0,6 см
  • 2 средние луковицы, крупно нарезанные
  • 1 1/2 стакана пастернака среднего размера, нарезанного ломтиками
  • 3 ст. л. свежего укропа
  • соль и перец, по вкусу, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 55 мин

  1. 1

    Смешай в небольшой миске яйца, масло и овощной бульон. Добавь мацовую муку, укроп и соль. Перемешай до однородности. Накрой и убери в холодильник от 15 минут до 8 часов.

  2. 2

    Доведи большую кастрюлю воды до кипения, добавь щепотку соли. Смазанными маслом руками сформируй из теста 12 шариков диаметром 2,5 см.

  3. 3

    Опускай шарики по одному в кипящую воду. Убавь огонь и томи 30 минут.

  4. 4

    Пока клёцки томятся, приготовь суп: добавь все ингредиенты для бульона и доведи до кипения.

  5. 5

    Убавь огонь и томи 20 минут.

  6. 6

    Для подачи выложи в тарелку 2 готовые клёцки и залей стаканом супа.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта, в ней 170 ккал, 5 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 170 kcal
Белки 5 g
Углеводы 25 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 7 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 69 mg

Минералы

Кальций 65 mg
Железо 1 mg
Фосфор 94 mg
Калий 422 mg
Натрий 172 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 10 mg

Витамины

Витамин A 337 µg
Витамин C 10 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 7 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 48 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 73 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?

Вегетарианский суп с клёцками из мацы содержит 170 ккал на порцию. Одна порция — это 2 готовые клёцки с 1 стаканом супа, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?

Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 55 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?

На порцию: 5 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров, 4 g клетчатки и 172 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Вегетарианский суп с клёцками из мацы»?

12 ингредиентов: яйца, слегка взбитых, оливкового масла, овощного бульона с пониженным содержанием натрия, несолёной мацовой муки, свежего укропа, соль и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Вегетарианский суп с клёцками из мацы 170 5 g
Салат из киноа и чёрной фасоли 167 7 g
Рисовый салат 168 3 g
Гаспачо 169 4 g
Салат с индейкой и апельсиновой заправкой 169 21 g
Яичный салат 169 6 g
Куриный суп с овощами и кейлом 175 16 g

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Boston University Sargent Choice Nutrition Center. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.