Мягкие крендели
Отличный перекус, чтобы приготовить вместе с детьми. Идеально макать в горчицу для солёного варианта или в нежирный ванильный йогурт для сладкого лакомства.
- Порций
- 12
- Калорий
- 140 ккал
- Время
- 55 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 крендель.
- 1 ст. л. дрожжей
- 1 1/2 стакана тёплой воды, от 38 до 43 °C
- 2 стакана пшеничной муки
- 1 1/2 стакана цельнозерновой муки
- 1 ст. л. сахара
- 1/2 ч. л. соли
- 1 яйцо
- кунжута, 2 ст. л., по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 25 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 220 °C. Слегка смажь маслом 2 противня.
- 3
В большой миске всыпь дрожжи в тёплую воду (если вода слишком горячая, дрожжи погибнут). Перемешай до однородности.
- 4
В отдельной миске смешай пшеничную и цельнозерновую муку.
- 5
Вмешай сахар, соль и от 2 1/2 до 3 стаканов муки, чтобы получилось мягкое липкое тесто. Выложи тесто на хорошо подпылённую мукой поверхность.
- 6
Чтобы вымесить тесто, сложи его пополам и придави основанием ладоней. Поверни тесто на четверть оборота. Повторяй от 5 до 7 минут. При необходимости добавляй муку, пока тесто не станет гладким и эластичным. Тесто не должно липнуть к рукам или столу.
- 7
Раздели тесто на 12 равных частей (размером примерно с шарик для гольфа).
- 8
Раскатай один кусок теста в жгут длиной около 38 см.
- 9
Перекинь левый конец жгута через середину, чтобы получилась петля.
- 10
Заведи правый конец жгута поверх первой петли, чтобы получилась форма кренделя.
- 11
Выложи крендели на противень на расстоянии около 7,5 см друг от друга. Расширь отверстия в крендельках, вставив в них палец: так они не затянутся во время выпечки.
- 12
В небольшой миске смешай яйцо с 1 ст. л. воды. Смажь крендели этой смесью. Посыпь кунжутом.
- 13
Выпекай от 15 до 20 минут или до золотистой корочки. Вкуснее всего тёплыми.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 крендель, в ней 140 ккал, 5 г белка, 28 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 140 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 28 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 17 mg |
Минералы
| Кальций | 12 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 90 mg |
| Калий | 92 mg |
| Натрий | 106 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 18 mg |
Витамины
| Витамин A | 8 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 94 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 21 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Мягкие крендели»?
Мягкие крендели содержит 140 ккал на порцию. Одна порция — это 1 крендель, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Мягкие крендели»?
Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 25 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Мягкие крендели»?
На порцию: 5 г белка, 28 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 106 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Мягкие крендели»?
8 ингредиентов: дрожжей, тёплой воды, пшеничной муки, цельнозерновой муки, сахара, соли и другие. Рецепт состоит из 13 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Мягкие крендели | 140 | 5 g |
| Банановый хлеб | 139 | 3 g |
| Имитация южного пирога из батата | 139 | 4 g |
| Кукурузный хлеб | 139 | 3 g |
| Сельдерей с намазкой из голубого сыра и абрикосов | 140 | 6 g |
| Цельнозерновые маффины | 140 | 4 g |
| Чизкейк из батата | 140 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.