Мягкие крендели

Отличный перекус, чтобы приготовить вместе с детьми. Идеально макать в горчицу для солёного варианта или в нежирный ванильный йогурт для сладкого лакомства.

Мягкие крендели
Порций
12
Калорий
140 ккал
Время
55 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 крендель.

  • 1 ст. л. дрожжей
  • 1 1/2 стакана тёплой воды, от 38 до 43 °C
  • 2 стакана пшеничной муки
  • 1 1/2 стакана цельнозерновой муки
  • 1 ст. л. сахара
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1 яйцо
  • кунжута, 2 ст. л., по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 25 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 220 °C. Слегка смажь маслом 2 противня.

  3. 3

    В большой миске всыпь дрожжи в тёплую воду (если вода слишком горячая, дрожжи погибнут). Перемешай до однородности.

  4. 4

    В отдельной миске смешай пшеничную и цельнозерновую муку.

  5. 5

    Вмешай сахар, соль и от 2 1/2 до 3 стаканов муки, чтобы получилось мягкое липкое тесто. Выложи тесто на хорошо подпылённую мукой поверхность.

  6. 6

    Чтобы вымесить тесто, сложи его пополам и придави основанием ладоней. Поверни тесто на четверть оборота. Повторяй от 5 до 7 минут. При необходимости добавляй муку, пока тесто не станет гладким и эластичным. Тесто не должно липнуть к рукам или столу.

  7. 7

    Раздели тесто на 12 равных частей (размером примерно с шарик для гольфа).

  8. 8

    Раскатай один кусок теста в жгут длиной около 38 см.

  9. 9

    Перекинь левый конец жгута через середину, чтобы получилась петля.

  10. 10

    Заведи правый конец жгута поверх первой петли, чтобы получилась форма кренделя.

  11. 11

    Выложи крендели на противень на расстоянии около 7,5 см друг от друга. Расширь отверстия в крендельках, вставив в них палец: так они не затянутся во время выпечки.

  12. 12

    В небольшой миске смешай яйцо с 1 ст. л. воды. Смажь крендели этой смесью. Посыпь кунжутом.

  13. 13

    Выпекай от 15 до 20 минут или до золотистой корочки. Вкуснее всего тёплыми.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 крендель, в ней 140 ккал, 5 г белка, 28 г углеводов и 1 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 140 kcal
Белки 5 g
Углеводы 28 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 1 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 1 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 17 mg

Минералы

Кальций 12 mg
Железо 2 mg
Фосфор 90 mg
Калий 92 mg
Натрий 106 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 18 mg

Витамины

Витамин A 8 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 94 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 21 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Мягкие крендели»?

Мягкие крендели содержит 140 ккал на порцию. Одна порция — это 1 крендель, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Мягкие крендели»?

Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 25 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Мягкие крендели»?

На порцию: 5 г белка, 28 г углеводов и 1 г жиров, 2 g клетчатки и 106 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Мягкие крендели»?

8 ингредиентов: дрожжей, тёплой воды, пшеничной муки, цельнозерновой муки, сахара, соли и другие. Рецепт состоит из 13 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Montana State University Extension Service Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.