Кукурузный хлеб

Приготовь этот кукурузный хлеб классическим способом или разнообрази его молотым чили, цельными зёрнами кукурузы или даже голубикой для интересного вкуса.

Кукурузный хлеб
Порций
12
Калорий
139 ккал
Время
35 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта.

  • 1 стакан кукурузной муки
  • 1 стакан пшеничной муки
  • 2 ст. л. сахара
  • 1 ст. л. разрыхлителя
  • 1 яйцо
  • 1/4 стакана растительного масла
  • 1 стакан обезжиренного молока

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 220 °C. Смажь форму 20×23 см.

  3. 3

    Отмерь кукурузную муку, пшеничную муку, сахар и разрыхлитель в большую миску. Перемешай.

  4. 4

    Разбей яйцо в небольшую миску и взбей вилкой, чтобы соединить белок с желтком.

  5. 5

    Добавь яйцо, масло и молоко в мучную смесь. Перемешай до однородности.

  6. 6

    Вылей тесто в подготовленную форму.

  7. 7

    Выпекай от 20 до 25 минут, пока хлеб не станет упругим на ощупь или пока деревянная шпажка, воткнутая в центр, не будет выходить сухой.

  8. 8

    Кукурузный хлеб на пахте: возьми только 2 ч. л. разрыхлителя и добавь 1/4 ч. л. пищевой соды. Замени обезжиренное молоко на 1 стакан пахты.

  9. 9

    Цельнозерновой кукурузный хлеб: возьми 1/2 стакана пшеничной муки и 1/2 стакана цельнозерновой муки.

  10. 10

    Кукурузный хлеб с зёрнами: добавь вместе с молоком 1 стакан зёрен кукурузы (свежих, замороженных или консервированных, хорошо процеженных).

  11. 11

    Сырный кукурузный хлеб: добавь вместе с молоком 1/2 стакана тёртого сыра чеддер.

  12. 12

    Кукурузный хлеб с чили и сыром: добавь 1/2 ч. л. молотого чили в мучную смесь. Слей жидкость с одной банки (4 унции) нарезанного зелёного чили. Добавь чили и 1/4 стакана тёртого сыра монтерей джек вместе с молоком.

  13. 13

    Кукурузный хлеб с голубикой: аккуратно вмешай в тесто 1 стакан голубики (свежей, замороженной или консервированной, хорошо процеженной).

  14. 14

    Кукурузные маффины: разлей тесто по формочкам для маффинов. Выпекай 20 минут при 200 °C.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта, в ней 139 ккал, 3 г белка, 19 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 139 kcal
Белки 3 g
Углеводы 19 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 2 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 18 mg

Минералы

Кальций 99 mg
Железо 1 mg
Фосфор 90 mg
Калий 80 mg
Натрий 139 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 22 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 36 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 21 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Кукурузный хлеб»?

Кукурузный хлеб содержит 139 ккал на порцию. Одна порция — это квадрат кукурузного хлеба 5×5 см, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Кукурузный хлеб»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Кукурузный хлеб»?

На порцию: 3 г белка, 19 г углеводов и 6 г жиров, 1 g клетчатки и 139 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Кукурузный хлеб»?

7 ингредиентов: кукурузной муки, пшеничной муки, сахара, разрыхлителя, яйцо, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 14 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - Muffins & More Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - Muffins & More Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.