Буррито с фасолью и рисом

Эти запечённые буррито: отличный способ пустить в дело остатки варёного риса. Попробуй с бурым рисом, чтобы добавить цельного зерна.

Буррито с фасолью и рисом
Порций
8
Калорий
279 ккал
Время
35 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1 буррито, 1/8 рецепта.

  • 2 стакана варёного риса
  • 1 небольшая нарезанная луковица
  • 2 стакана варёной фасоли кидни, 1 банка (15 унций), с пониженным содержанием соли, без жидкости
  • 8 средних тортилий
  • 1/2 стакана сальсы
  • 1/2 стакана тёртого сыра

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 15 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 150 °C.

  3. 3

    Очисти луковицу и нарежь её мелкими кусочками.

  4. 4

    Слей жидкость с варёной (или консервированной) фасоли кидни.

  5. 5

    Смешай в миске рис, нарезанный лук и фасоль.

  6. 6

    Разложи тортильи на плоской поверхности.

  7. 7

    Выложи 1/2 стакана рисово-фасолевой смеси в центр каждой тортильи.

  8. 8

    Заверни края тортильи, чтобы начинка не высыпалась.

  9. 9

    Выложи каждый завёрнутый буррито в форму для запекания.

  10. 10

    Выпекай 15 минут.

  11. 11

    Пока буррито выпекаются, натри 1/2 стакана сыра.

  12. 12

    Полей запечённые буррито сальсой. Добавь сыр.

  13. 13

    Подавай буррито тёплыми.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 буррито, 1/8 рецепта, в ней 279 ккал, 10 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 279 kcal
Белки 10 g
Углеводы 45 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 3 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 7 mg

Минералы

Кальций 143 mg
Железо 3 mg
Фосфор 219 mg
Калий 297 mg
Натрий 519 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 16 mg

Витамины

Витамин A 26 µg
Витамин C 4 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 7 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 129 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 27 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Буррито с фасолью и рисом»?

Буррито с фасолью и рисом содержит 279 ккал на порцию. Одна порция — это 1 буррито, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Буррито с фасолью и рисом»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 15 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Буррито с фасолью и рисом»?

На порцию: 10 г белка, 45 г углеводов и 6 г жиров, 6 g клетчатки и 519 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Буррито с фасолью и рисом»?

6 ингредиентов: варёного риса, небольшая нарезанная луковица, варёной фасоли кидни, средних тортилий, сальсы, тёртого сыра. Рецепт состоит из 13 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.