Дорожная смесь
Быстро собери это лакомство из сухофруктов, орехов и вкусных злаков. Бери его с собой на прогулку в парке или в поход.
- Порций
- 4
- Калорий
- 125 ккал
- Время
- 10 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- кренделей, 1 стакан
- квадратных кукурузных, рисовых или пшеничных хлопьев, 1 стакан
- 1 стакан круглых овсяных хлопьев
- 1 стакан попкорна
- крекеров «голдфиш», 1 стакан
- 1/4 стакана изюма
- сушёной клюквы, 1/4 стакана
- сушёных банановых чипсов, 1/4 стакана
- сушёного ананаса, 1/4 стакана
- 1/4 стакана арахиса
- соевых орешков, 1/4 стакана
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выбери ингредиенты, которые хочешь использовать.
- 3
Отмерь рекомендованное количество выбранных ингредиентов и выложи в миску для смешивания.
- 4
Перемешай ложкой и раздели поровну по 4 пакетам для хранения.
- 5
Наслаждайся своей дорожной смесью!
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 125 ккал, 4 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 125 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 43 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 82 mg |
| Калий | 173 mg |
| Натрий | 79 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 2 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 32 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Дорожная смесь»?
Дорожная смесь содержит 125 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Дорожная смесь»?
Рассчитывайте на 10 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Дорожная смесь»?
На порцию: 4 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 79 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Дорожная смесь»?
11 ингредиентов: кренделей, квадратных кукурузных, рисовых или пшеничных хлопьев, круглых овсяных хлопьев, попкорна, крекеров «голдфиш», изюма и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Дорожная смесь | 125 | 4 g |
| Морковное печенье | 122 | 2 g |
| Восхитительные фруктовые маффины | 125 | 3 g |
| Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей | 127 | 4 g |
| Фруктовая змейка | 127 | 1 g |
| Запечённый нут (турецкий горох) | 128 | 5 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.