Фруктовая змейка
Порадуй самых маленьких членов семьи этим милым перекусом. Отлично подходит для позднего завтрака или после школы.
- Порций
- 2
- Калорий
- 127 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1 фруктовая змейка.
- 2 средних банана
- 1/3 ст. л. изюма, 4 изюминки
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти банан и разрежи его вдоль пополам столовым ножом.
- 3
Выложи две половинки банана на небольшую тарелку встык, в форме буквы «s».
- 4
Добавь изюминки сверху на банан вместо глаз.
- 5
Наслаждайся своей фруктовой змейкой.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 фруктовая змейка, в ней 127 ккал, 1 г белка, 30 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 127 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 30 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 21 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 7 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 29 mg |
| Калий | 423 mg |
| Натрий | 0 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 1 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 19 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 13 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Фруктовая змейка»?
Фруктовая змейка содержит 127 ккал на порцию. Одна порция — это 1 фруктовая змейка, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Фруктовая змейка»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Фруктовая змейка»?
На порцию: 1 г белка, 30 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 0 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Фруктовая змейка»?
2 ингредиентов: средних банана, изюма. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Фруктовая змейка | 127 | 1 g |
| Восхитительные фруктовые маффины | 125 | 3 g |
| Дорожная смесь | 125 | 4 g |
| Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей | 127 | 4 g |
| Запечённый нут (турецкий горох) | 128 | 5 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
| Маффины с диким рисом | 129 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.