Восхитительные фруктовые маффины

Попробуй эти маффины на завтрак или в качестве перекуса в течение дня. Используй свежие фрукты в сезон, но подойдут и замороженные или консервированные!

Восхитительные фруктовые маффины
Порций
9
Калорий
125 ккал
Время
40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 9 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/9 рецепта.

  • 1 1/4 стакана муки
  • 1/4 стакана сахара
  • 1 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 3/4 стакана нежирной пахты
  • 2 ст. л. маргарина, растопленного
  • 1 яйцо, слегка взбитое
  • 1/2 ч. л. ванильного экстракта
  • 1 стакан замороженной клубники без сахара, крупно нарезанной, или другого фрукта, свежего или замороженного

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 200 °C. Сбрызни форму для маффинов антипригарным кулинарным спреем.

  3. 3

    В большой миске смешай муку, сахар, разрыхлитель и соду. Хорошо перемешай до однородности.

  4. 4

    В другой миске смешай пахту, маргарин, яйцо и ваниль. Влей эту смесь в сухие ингредиенты (из шага 3).

  5. 5

    Большой ложкой аккуратно перемешай, пока тесто не станет влажным (не перемешивай слишком долго). Добавь фрукты и снова аккуратно перемешай (не переусердствуй).

  6. 6

    Разложи тесто поровну по 9 формочкам для маффинов.

  7. 7

    Выпекай от 20 до 25 минут или до золотистого цвета.

  8. 8

    Подавай горячими или холодными. Маффины можно заморозить про запас.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маффин, 1/9 рецепта, в ней 125 ккал, 3 г белка, 22 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 125 kcal
Белки 3 g
Углеводы 22 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 6 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 24 mg

Минералы

Кальций 62 mg
Железо 1 mg
Фосфор 61 mg
Калий 83 mg
Натрий 183 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 8 mg

Витамины

Витамин A 39 µg
Витамин C 7 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 58 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 25 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Восхитительные фруктовые маффины»?

Восхитительные фруктовые маффины содержит 125 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/9 рецепта, а рецепта хватает на 9 порций.

Сколько времени готовится «Восхитительные фруктовые маффины»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Восхитительные фруктовые маффины»?

На порцию: 3 г белка, 22 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 183 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Восхитительные фруктовые маффины»?

9 ингредиентов: муки, сахара, разрыхлителя, пищевой соды, нежирной пахты, маргарина, растопленного и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.