Куриный суп посоле
У этого традиционного мексиканского супа насыщенный вкус благодаря целой курице. Кукурузу хомини можно найти на полке с консервами в супермаркете.
- Порций
- 6
- Калорий
- 286 ккал
- Время
- 2 ч
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.
- 1 целая курица, очищенная от кожи и разделанная на куски
- 8 стаканов воды
- 1/2 стакана нарезанного лука
- 1/4 ч. л. чёрного перца
- 4 ст. л. молотого чили
- 1 банка (8 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
- 1/2 ч. л. сушёного орегано
- 5 стаканов консервированной кукурузы хомини, белой или жёлтой, промытой и без жидкости, 2 банки по 15 унций
- 3 стакана салата айсберг, нашинкованного
- 1 лайм, нарезанный на 6 долек
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч 45 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи куски курицы в большую кастрюлю и залей 8 стаканами воды. Туши на среднем огне 1 час.
- 3
Добавь к тушащейся курице нарезанный лук, перец, молотый чили, томатный соус и орегано.
- 4
Когда курица полностью приготовится, достань куски из кастрюли и удали большую часть костей из курицы и кастрюли.
- 5
Верни курицу в кастрюлю.
- 6
Добавь промытую кукурузу хомини в кастрюлю с курицей и туши ещё 45 минут.
- 7
Подавай с салатом айсберг и долькой лайма.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 286 ккал, 27 г белка, 26 г углеводов и 8 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 286 kcal |
|---|---|
| Белки | 27 g |
| Углеводы | 26 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 8 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 72 mg |
Минералы
| Кальций | 69 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 241 mg |
| Калий | 479 mg |
| Натрий | 611 mg |
| Цинк | 4 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 23 mg |
Витамины
| Витамин A | 135 µg |
|---|---|
| Витамин C | 5 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 23 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 9 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 20 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 78 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Куриный суп посоле»?
Куриный суп посоле содержит 286 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Куриный суп посоле»?
Рассчитывайте на 2 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Куриный суп посоле»?
На порцию: 27 г белка, 26 г углеводов и 8 г жиров, 6 g клетчатки и 611 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Куриный суп посоле»?
10 ингредиентов: курица, очищенная от кожи и разделанная на куски, воды, нарезанного лука, чёрного перца, молотого чили, томатного соуса с пониженным содержанием соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Куриный суп посоле | 286 | 27 g |
| Суп посоле с говядиной | 284 | 27 g |
| Картофельный салат | 292 | 6 g |
| Европейский салат | 295 | 30 g |
| Салат из клубники, белой фасоли и эдамаме | 295 | 15 g |
| Роллы с арахисовой пастой и яблоком | 296 | 11 g |
| Салат из тунца с яблоком | 296 | 17 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.